妊娠中のひどい便秘の解消方法

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妊娠を機にひどい便秘に

38歳、専業主婦です。元々それ程便秘体質ではなかったのですが、妊娠したときにひどい便秘に悩まされました。

多分、それまで便秘ではなかったのは、マッサージをしたり、腹筋運動をしたり、便秘に効くツボを刺激したり、と言うことを日常的に行っていたからだと思います。

便秘になると大変だという話をよく聞いていたので、美肌のためにも、健康のためにも、毎晩次の日の便意を意識して行なっていたんです。そのおかげもあってか、毎日快便で、便秘に苦しむという事はありませんでした。

便秘は徐々に悪化

しかし、妊娠するとただでさえ便秘になりやすくなると言われているのに、お腹の赤ちゃんを刺激するような腹筋運動等も出来なくなってしまいます。マッサージも、お腹を刺激することになってしまうのでできなくなってしまったし、ツボ押しも、変な刺激が赤ちゃんにあってはいけないと行わなくなったため、以前のような快便はどこへ行ってしまったんだろうと言う状態になってしまいました。

最初は1日2日出なくて、3日目くらいに少し出て、という感じだったのですが、その便秘がどんどん頑固になっていってしまったんです。気づくと4日5日出ないのが当たり前の状態になっていました。こうなると、次出す時にはとても硬くなっているので、一苦労です。けれど、踏ん張りたくても、お腹の赤ちゃんのことを考えると、思いきり踏ん張ることも出来ないのです。

便秘を解消させたいのに、解消させるすべが見当たらなくて、本当に悩みました。便秘が続くと当然吹き出物も増えましたし、いつもお腹が重たく、ガスが溜まっている感覚が抜けなくて、スッキリしません。

マタニティヨガとドクダミ茶にチャレンジ

そこで、妊婦さんが行っている便秘解消方法について色々調べたのですが、ヨガがいいという話を耳にしました。それ程赤ちゃんに負担はかけないけれど、しっかりと出産に必要な筋力を備えられるという事で、妊婦さん用のマタニティヨガというものを実践してみました。

マタニティ用なので、当然激しい運動ではないですし、身体に負担もかかりません。でも、今まで使っていなかった筋肉を刺激し、凝り固まっていた筋を伸ばすような感覚があり、辛いけれど気持ちいいものでした。始めたからと言ってすぐには便秘解消につながらなかったのですが、溜っていたガスが抜けていく感じはしました。

更に同時に、便秘に効果的なドクダミ茶を飲むようにしたので、1週間くらいしてから、1日∼2日には1度出る様になっていきました。完全な便秘解消までは行かなかったけれど、辛い症状は抜け出せたので、助かりました。

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2012-08-17_183820
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