食生活を見直すことで、ダイエットきっかけの便秘を解消

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ダイエットがきっかけで便秘に

私は31歳の女性ですが、元々の体質は快便でした。私が便秘で苦しむきっかけになった事は20代にしたダイエットがきっかけです。

ダイエットする前の私は155センチ60キロとかなりぽっちゃりした体型でした。ずっと武道をしていたので、体型をあまり気にした事がなかったのですが私は20代になって大学生になり全くスポーツをしなくなると、体型がすごく気になるようになりました。

その頃は今のような様々なダイエット方法がなく、私は身体が重かったので運動をする事がすきではなかったため食事制限をして痩せようかなと思いました。私はその頃1人暮らしをしていたため、自分で食事に関しては考える事ができたので、私はダイエットをしようと決めた日から豆腐以外の物を食べないようにしました。一日2食豆腐だけの生活を送っているうちにどんどん痩せていき、目標の体重に順調に近づいていったのですが、ある日私は自分が全然排便していない事に気づきました。

下剤に頼らずに排便ができるように

私はその日以降ずっと自分の排便を気にしていたのですが、その頃はダイエットに夢中でとにかく便を出して体重を少しでも落としたいという気持ちから下剤に手を出すようになりました。

下剤はとても即効性があり、下剤を飲むととてもすっきりするほど排便する事ができたのですが、また下剤を飲まなくなると排便できなくなるという生活が1年くらい続いたと思います。

私は市販の下剤を使っていたのですが、下剤にはとても依存性があり初めは1錠で効き目があったにも関わらずだんだんと下剤を飲む量が増えていってしまったため私はこのままでは私の身体は自力では排便できなくなるのではないかという不安に駆られて、ダイエットよりも排便ができる体質に戻さなければいけないと思うようになりました。

食生活とカロリー管理を徹底

私は、一度痩せた身体を元のように戻したくはなかったので、食生活とカロリーを考えて毎日食事を作るようにしました。私が排便にとても効果があったものは寒天とアボカドです。

特に寒天はカロリーがほぼ0という嬉しい食材な上、体内に入ると水分を吸収して膨らむため満腹感を感じる事ができましたし、寒天自体は食物繊維が非常に豊富なため、寒天を毎日食事を食べる30分くらい前に食べました。

そしてどうしても栄養バランスが偏ってしまいがちなため、アボカドを少し毎日食べるようにしました。アボカドは食べる美容液と言われるほど、栄養価がとても高くその上私は便秘にもよく効いたためこの二つの食材によってダイエットと便秘改善を同時にこなす事ができました。