便秘による腹痛の解消方法

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後で気づく便秘

30代、専業主婦です。2人の子供を出産し、子育て真っ最中です。自分の時間など一切なく、便秘何日目かなど考えることなどありません。また、仕事をしていた頃も、毎日仕事に追われ、運動することもなく、自分の体を労わることはしていませんでした。20代の頃から、年に何回か便秘により猛烈な腹痛に襲われる事があります。

その痛みは、陣痛のような痛みで貧血をおこしそうな勢いです。この便秘による痛みが来ると覚悟を決め、トイレにこもります。この痛みが来る前に全く便通がないわけではなく、記憶からはそんなに便秘になっているつもりではないのですが、お腹のハリや食欲不振などの症状はあります。

お腹のハリは特にひどく、ガスが溜まってしまい、腰辺りもだるくなります。毎回、このような状態になっても便通はあるため、便秘を疑う事なく、便秘対策を怠ってしまうのです。なので、便通がなくて何日目と数える事はなく、いつも便秘だったんだと反省します。

セルフマッサージを行う

便秘になった時は、強烈な痛みはあるものの、トイレに座っても出てくる気配はなく、ただただ痛みに耐えるのみです。トイレを出たり入ったりして、真っ青な顔の母親がぐったりしているので子供も旦那も心配してしまいます。

ようやく出たかと思うと、水のようにジャーっとでて、同時にお腹のハリが小さくなっていきます。できるだけお腹をマッサージをして出し切ってしまうと、大変スッキリで、ルンルンでトイレを出ていきます。これで、何か月かは大丈夫だと思うのですが、できればこのような状態にならないように便秘対策をしなければと感じてきました。

私は冷え性もひどく、足をマッサージした後は便通もよくなり、お腹のハリも解消されます。なので、できるだけ冷え症にならないよう血行を良くするために、セルフマッサージを毎日行い、次の日に凝りを持ちこさない様にしています。

便秘対策のサプリを摂取

またなかなか運動はできないので、便秘対策でサプリを飲んでいます。明日葉がデトックスに良いと聞いたので、サプリで摂取し、チアシードを毎日欠かさず食べています。

明日葉はセルライトなども除去してくれ、血行もよくしてくれる食材で、これを飲むようになってからむくみがなくなり、便通もよくなりました。チアシードはスーパーフードという事で栄養もとりつつ、便秘も解消できたらと期待しています。

この2つを摂取するようになり、便秘による強烈な腹痛はなくなり、毎日快腸とは言えませんが、トイレに時間がかからなくなりました。できれば運動も取り入れたいのですが、このまま便秘対策は続けていきます。

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