発表します!好きな食べ物で便秘を解消する方法

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10年以上も続く便秘

46歳パートで事務員をしています。年を取って新陳代謝が落ちたのが原因なのか、出産によるホルモンバランスの乱れが原因なのか出産後の30歳頃から便秘がちになりました。それでも、2日おきぐらいにどうにか出ていましたがどんどん何日も出ないで下腹が張って辛くなることが増えました。

1番ひどい時は1週間経っても出ない時もあり、あまりに辛いのでその時は便秘薬に頼りました。その後、便秘に効果があると言われるものは、食についても運動についてもほとんど試しましたが、私自身にはあまり効果は見られませんでした。

その為、10年以上便秘に悩んでいました。でも、辛い便秘が治るならと雑誌やテレビで得た情報や、友人に聞いて良いというものはずっと試し続けています。

アヒージョにはまる

最近、そんな便秘の私に偶然とても良い物が現れました。最初は便秘に関係なく食べたのですが、結果とても効果があったというものです。休み前限定の食べ物ですが、私自身の便秘にとっても効いてそれでいて手軽でお洒落で美味しい料理です。それは、アヒージョです。

私は初めスペイン料理屋さんで食べ、あまりのおいしさにすぐにアヒージョのファンになりました。その後色々な店に行き何度もアヒージョを食べていますが、1番美味しかったのは牡蠣のアヒージョです。その他にエビ・マッシュルーム・シイタケ等のアヒージョを食べましたが、食材そのものだけでなくニンニクと食材のダシがしっかりついたオリーブオイルがとっても美味しいです。

最初はカリカリに焼いたバケットにそのオリーブオイルをつけて食べますが、あまりのオリーブオイルのおいしさに最後はスプーンですくって飲み干してしまいます。

オリーブオイルとニンニクが効果テキメン

アヒージョはオリーブオイルとニンニクで何かを煮込んで作るスペイン料理です。このオリーブオイルとニンニクが便秘に絶大な効果を表します。オリーブオイルの主成分でもあるオレイン酸が腸を刺激してお通じを促しているようです。オリーブオイルを摂取することでお通じの質の改善にもなるようで、水分を含んだ物になることで、お通じの後の爽快感も今まで以上になりました。

1日に大さじ1杯のオリーブオイルを摂取すると健康維持につながり、大さじ2杯摂取すると便秘改善につながるという事です。全くでなかったお通じがオリーブオイル摂取によって便秘に絶大な効果がありました。

ニンニクは丸ごとが何個も入っている為臭いので休み前だけですが、このニンニクにも便秘に効果があると言われている為、ダブルで効いているようです。最近流行りのスキレットで家でも手軽に作れますし絶対に便秘に効くので、最近休日前はいつも食べています。

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2012-08-17_183820
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