便秘にはデトックスのサプリメントがおすすめ

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仕事のストレスがひどくなると便秘になる体質

私は36歳会社員です。便秘の時にやってみてよかった事を書きたいと思います。私はあまり便秘になっても気にしないタイプなのですが、仕事のストレスがひどくなったりすると便秘になりやすくなります。

3日、4日も出なくなるとお腹がバンバンにはってしまうし動きにくくなるしイライラもしやすくなるので、便秘になってしまった時によくやるのは、炭水化物系を減らして果物をたくさん食べる、キシリトールのキャンディを食べまくる、軽いストレッチやヨガなどをするなどです。

他にも、デトックスのお茶を飲む、デトックスのサプリメントをとる、無駄に思えるくらい階段を何度も上り下りを繰り返し歩く歩数を稼ぐ、白湯を飲む、など、体を使ったり、食べ物を使ったり飲み物を使ったりいろいろやります。

デトックスのサプリメントが効果抜群!

その時々で効果が全く違ってきますが、一番速攻で効果が出たものは、デトックスのサプリメントをとる、でした。メディアでも以前は良く取り上げられていたさサプリメントがあり、銀座まるかんの「スリムドカン」あれは私の体にはよく合っていたようで、夜飲んで、次の日の朝すっきりと出ました。簡単に手軽にすぐ出したい時などにはとても便利だと思います。

あとは飲み物です。これはとあるネットワークビジネス系の商品でしたが、ティーバックのお茶を夜のんでおくと、次の日すっきりと出すことができました。これも手軽で早くてよかったです。

本当に限界ですぐにでも出したい!!なんて時は市販の薬、コーラックを飲みます。あれは1日どころか3、4時間くらいですぐに体が反応するので即効性はありますが逆に出すぎてしまってお腹が痛くなりすぎる場合があります。1回すっきりすれば十分なところ、3回も4回もお腹が反応するので、そのうち便が水っぽくなったりすることもあり人によっては出すぎてしまうなんてこともあるのではないかと思います。1回1錠の服用の場合は半分にしてもいいのではないかと思います。

薬に頼らないときにはフルーツやヨーグルトがおすすめ!

体に負担をかけずに着実にしっかりと出したい時は、フルーツを多めにとって、ドライイチジクをたくさん食べたり、ヨーグルトを食べて、こんにゃく系の食物繊維をしっかりとりしています。

また、無駄に階段をたくさん上り下りしたりして歩く歩数を稼ぐ運動をしたり、白湯を1日500ccから700cc以上は飲むようにしていると自然と出るようになります。実際に私はフルーツ多めの食事と豆乳グルトを食べて、炭水化物を減らし、ヨガやストレッチなどを日ごろから習慣にしておいたら自然と毎日出るようになりました。こういう習慣も便秘解消の近道になると思います。

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2012-08-17_183820
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