やっぱり地道が一番!青汁と酵素サプリで便秘改善

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半年以上改善しない便秘に悩む・・・

29歳女性、フリーターです。20代前半までは便秘に悩んだことは全くありませんでした。しかし、フリーターになって生活が不規則になり、また、運動も全然しなくなったため、お通じのない日が続くようになりました。

もともと毎日あったお通じが3日に1回になり、4~5日に1回になってしまいました。そのまま半年以上改善しなかったので、さすがにそろそろ対策しなければ、と思うようになりました。

青汁と酵素サプリにチャレンジ!

子供の頃から運動が嫌いだったので、なるべく食生活で改善しようと考えました。
・起きたらすぐに冷たい牛乳を飲む
気分がすっきりしてさわやかな朝を迎えられます。ただし便秘には効きませんでした。便秘ではない人が予防するにはいいと思います。

・青汁を飲む
便秘対策には夜に飲むと良いと知り、その通りにしてみました。飲みやすいようにリンゴジュースか牛乳で薄めます。また、青汁の粉末は、数種類の野菜をブレンドしてあるものが飲みやすいです。
確かに効きました。野菜の成分を摂っているからか、便の臭いも少なめだし、肌の調子も改善できました。ただし、他の飲み物を飲んでしまうと青汁は忘れがちです。特に夏はのどごしの良い麦茶やスポーツドリンクばかり飲んでしまうので、なかなか続きません。

・酵素サプリを飲む
楽天で安い酵素サプリを購入しました。飲み始めてからしばらくはかなり順調!しばらく飲んでいると、順調すぎて少しお腹がゆるくなってしまいました。その後、別の薬を服用していたためしばらくサプリは飲んでいませんでした。再開したけれど前ほどの効果は感じませんでした。

最終手段は便秘薬

それでも駄目なときは、やっぱり便秘薬を飲みます。胃腸が弱いからか、ピンクの小粒では1粒でもお腹が痛くなってしまいました。寝る前に飲むと、明け方にはお腹がゴロゴロして30分は寝室とトイレの往復。タケダ漢方便秘薬に変えたところ、夜は落ち着いて眠れるようになりましたし、朝になってからもそんなに苦しまなくてすみました。胃腸の弱い人は漢方薬がいいのかもしれません。

本当は運動と食生活と生活習慣の全部を改善すべきなのでしょう。けれども、大の運動嫌いだし、今の仕事をしている限り生活は不規則になってしまいます。それでもできる範囲で便秘を改善できたのは良かったと考えています。

現在は酵素サプリをメインに、時々青汁を飲んでいます。サプリや食品は毎日続けないとなかなか効果が出ません。ただ、ストレスにならないよう、飲み忘れてもさほど気にしないように心がけています。